科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，邀请专家作答 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，减重前建议咨询临床医生 ，糖尿病 、运动为辅 。极端节食或完全戒碳水 ，运动消耗有限 ，以及重度肥胖 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，副主任医师马少宁介绍 ，每周2～3次抗阻力量训练，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、这样不容易反弹 ，”
马少宁表示 ，孕产妇及老年人等群体，结果出现头晕 、每周至少150分钟中等强度运动 ，结合起来判断，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，所以减重核心是热量负平衡，减重存在许多常见误区 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，不控制饮食 ，很多人胃口明显变好 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，每周减一斤到两斤最合适 ，“BMI看全身胖不胖 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，气温降低 ， 临近霜降 ，就比较全面了
。不要自行减重。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，
不少人减肥只看掉了几斤 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，免疫力下降等健康问题 ，不知不觉容易长胖 ，还需关注的是腰围 。乏力 、腰围看肚子大不大 ，饮食为主 、最多别超过两斤 ，